Gue Coba Sebulan, Ternyata Hal Kecil Ini Bikin Anak Kos Nggak Gampang Tumbang

Bulan pertama jadi anak kos, gue ngerasa badan gue kayak bukan badan sendiri. Baru seminggu ngerjain tugas sampai jam dua pagi, besoknya langsung demam. Belum lagi makan mie instan tiga hari berturut-turut karena malas keluar. Temen gue sampai nyeletuk, "Lo tuh kayak HP baterai 10 persen, dikit-dikit mati." Dan jujur, itu nggak lebay. Gue emang gampang banget tumbang.

Yang bikin frustrasi, gue nggak sadar apa yang salah. Gue pikir ya wajar, namanya juga anak rantau, hidup serba susah, badan ikut susah. Sampai suatu hari gue ngobrol sama kakak tingkat yang badannya selalu fit padahal jadwalnya padat banget. Dia nggak cerita soal suplemen mahal atau gym. Dia cuma bilang, "Coba deh sebulan, ubah hal-hal kecil aja dulu."

Jadi gue coba. Bukan revolusi hidup, cuma beberapa kebiasaan receh yang kelihatannya nggak ngaruh. Dan ini yang gue rasain setelah sebulan.

Pertama: gue berhenti nganggap air putih sebagai dekorasi meja

Dulu botol air di meja kos gue fungsinya lebih kayak pajangan. Gue minum cuma kalau udah kerasa haus banget, dan haus versi gue itu biasanya udah telat. Setelah sebulan maksa minum segelas air tiap kali gue selesai ngerjain satu bab tugas, atau tiap abis bangun dari tidur, ada perubahan yang cukup kerasa.

Baca juga: Pulang Kerja Dulu, Pensiunan Ini Sadar Hal Kecil Bikin Badan Tetap Fit

Yang paling jelas: gue nggak lagi bangun tidur dengan kepala berat kayak habis dipukul. Dulu gue selalu butuh waktu lama buat "nyala" di pagi hari. Sekarang, minum air dulu sebelum ngecek HP, dan badan kayak lebih cepat siap. Kedengeran sepele? Iya. Tapi buat gue yang dulu tiap pagi ngerasa kayak zombie, ini lumayan banget.

Gue baru sadar, selama ini gue bukan kurang tidur. Gue cuma kurang minum.

Bukan berarti air putih bikin gue superman. Tapi kombinasi dehidrasi ringan plus jadwal kuliah pagi itu ternyata bikin badan kayak jalan pakai rem tangan. Begitu asupannya dibenerin, rem-nya lepas dikit.

Kedua: gue mulai makan sesuatu yang bukan hasil rebusan air

Ini bagian yang paling susah gue akui. Menu harian gue dulu adalah mie instan, telur, mie instan lagi, dan sesekali nasi bungkus. Bukan karena nggak ada uang, tapi karena masak itu ribet dan beli sayur itu nggak insting. Gue nggak pernah kepikiran sayur.

Sebulan ini gue coba trik yang super malas: tiap belanja mingguan, gue beli satu ikat sayur yang bisa dimakan mentah atau cuma direbus bentar. Timun, wortel, tomat. Nggak perlu masak, cuma dipotong dan dicolek. Hasilnya? Pencernaan gue yang dulu suka nggak teratur jadi lebih gampang diprediksi. Maaf kalau terlalu jujur, tapi anak kos pasti ngerti betapa berharganya hal ini.

Yang lebih nggak terduga, gue jadi nggak gampang lemes di jam tiga sore. Dulu jam segitu gue selalu ngantuk berat dan pengen ngemil manis. Setelah asupan sayurnya masuk, energi gue nggak anjlok-anjlok amat. Mungkin karena gula darah gue nggak lagi naik turun gara-gara karbohidrat kosong doang.

Gue juga nggak langsung berhenti mie instan, kok

Biar jelas, gue masih makan mie instan. Nggak mungkin dilarang total, itu mah bohong kalau ada anak kos yang bilang iya. Bedanya, sekarang gue tambahin telur dan sayur ke dalamnya. Kadang gue kurangi setengah bumbunya. Perubahan kecil, tapi tetap perubahan.

Ketiga: gue memindahkan HP dari kasur ke meja sebelum tidur

Kebiasaan ini kelihatan remeh banget, tapi efeknya buat gue paling kerasa. Dulu gue tidur sambil scroll, dan itu bisa nyampe satu jam lebih tanpa sadar. Setelah sebulan maksa naruh HP di meja yang jaraknya tiga langkah dari kasur, waktu tidur gue nambah sekitar empat puluh menit tiap malam.

Empat puluh menit itu ternyata bukan angka kecil. Gue jadi bangun dengan mood yang lebih stabil. Dulu gue gampang banget kesel sama hal sepele, kayak temen kos yang lupa cuci piring atau wifi yang lemot. Sekarang? Masih kesel, tapi nggak meledak kayak dulu. Kurang tidur itu diam-diam bikin gue jadi orang yang gampang tersinggung.

Dan ini yang penting buat mahasiswa perantau: kalau mood lo stabil, lo nggak gampang sakit. Gue percaya banget sama hal ini setelah ngalamin sendiri. Badan drop sering banget dimulai dari kepala yang penuh dan tidur yang berantakan.

Keempat: gue jalan kaki ke kampus walau ada ojek online

Ini keputusan yang awalnya gue ambil karena mau hemat, bukan karena sehat. Tapi setelah sebulan, efeknya kerasa di badan. Jarak kos ke kampus sekitar lima belas menit jalan kaki. Nggak jauh, tapi cukup buat badan gue nggak stuck duduk seharian.

Dulu gue ngerasa sendi gue kaku, terutama bagian punggung dan leher, gara-gara duduk ngerjain tugas berjam-jam. Setelah rutin jalan kaki, kekakuan itu berkurang lumayan. Mungkin karena badan gue akhirnya punya alasan buat bergerak, bukan cuma pindah dari kasur ke kursi.

Bonusnya, jalan kaki pagi itu jadi semacam waktu buat diri sendiri. Nggak ada notifikasi, nggak ada chat grup tugas. Cuma gue, jalan, dan udara pagi. Buat anak rantau yang kadang ngerasa hidupnya cuma tugas dan kos, momen kayak gini ternyata lumayan buat kepala.

Jadi, sebulan ini ngubah apa?

Gue nggak jadi orang yang tiba-tiba sehat bugar dan punya six pack. Nggak sama sekali. Tapi gue jadi orang yang nggak gampang tumbang. Dalam sebulan itu, gue nggak demam sekali pun, padahal dulu hampir tiap dua minggu ada aja yang bikin gue bolos kuliah.

Yang paling gue syukuri: gue jadi sadar bahwa badan gue ternyata nggak minta hal-hal besar. Dia cuma minta minum yang cukup, makan yang nggak cuma karbohidrat, tidur yang nggak diganggu scroll, dan gerak sedikit. Semua itu kelihatan receh, dan justru itu masalahnya—karena receh, kita sering nggak ngerasa perlu.

Buat kamu yang lagi jadi anak rantau dan ngerasa badan gampang drop, gue ngerti banget rasanya. Tapi nggak perlu langsung ubah semuanya. Pilih satu aja dulu, coba sebulan, dan rasain sendiri. Kalau gue yang dulu kayak HP baterai sepuluh persen bisa, kamu juga bisa.

Yang penting jangan mulai dari hal yang paling berat. Mulai dari yang paling gampang kamu lakuin tanpa mikir. Karena kebiasaan kecil yang bertahan sebulan itu jauh lebih ngaruh daripada niat besar yang cuma jalan tiga hari.